Ayon sa ilang pag-aaral, humigit-kumulang 52% ng mga pandaigdigang manggagawa ang dumaranas ng burnout sa trabaho. Ang burnout ay nagmumula sa matagal na stress sa lugar ng trabaho at kadalasang nagpapakita bilang labis na pagkapagod, kalungkutan at pagkamayamutin, hindi pagkakatulog, at pagbaba ng produktibo. Maaari itong magresulta sa paggamit ng droga, cardiovascular diseases, at mental health na problema kung hindi maaagapan. Alinsunod dito, mahalagang maunawaan kung paano mo malalampasan ang pagka-burnout at manatiling motibado sa lugar ng trabaho.

Narito ang ilang napatunayang paraan kung paano ito makakamit.

This question's response reveals the applicant's priorities and core principles. The applicant's humility and pride are encapsulated in a nutshell. How is he able to determine success? Does he place a higher importance on individual success or teamwork? This would also show if he cares about the company's success.

Tulad ng ating pang-araw-araw na gawain, ang pakikipag-halubilo ay napakahalaga. Ito ay nauugnay sa pagbawas ng stress at nagbibigay ng magandang pakiramdam na ikaw ay nabibilang sa grupo dahil minsan ang sanhi ng pagka-burnout ay ang pakiramdam na ikaw ay naiiba sa lahat. Ang pakiramdam ng pagiging kabilang ay lumilikha ng koneksyon sa pagitan mo at ng iyong mga ka-trabaho na kalaunan ay magbibigay sayo ng mabuting impluwensya.

Kapag nagsisimula ng trabaho, ang mga tao ay kadalasang may mga layunin at target na nagbibigay daan sa kanila upang maging produktibo sa mga unang linggo at buwan. Sa paglipas ng panahon, minsa'y nababaon na sa limot ang mga ito kaya't nagsisimulang pumasok ang pagka-burnout, na sa huli ay inaagaw sa iyo ang kaligayahang dating mayroon ka para sa trabaho. Pinakamainam na gawin ay paalalahanan ang iyong sarili kung ano ang nais mong makamit at tumutok sa pagkuha nito. Kung ito ay isang promosyon, suriin ang iyong mga pangmatagalang layunin at magtatag ng isang sistema ng suporta upang mapanatili kang motibasyon.

Ang pagpapalit ng karera ay maaaring maging isang mahusay na desisyon dahil ito ay nagbibigay ng pahinga sayo at sa toxic na kultura sa lugar ng trabaho. Makakatulong ito sa iyo na malampasan ang pagka-burnout dahil makakatagpo ka ng mga bagong ka-trabaho at makakaranas ng mga bagong kultura sa lugar ng trabaho. Gayunpaman, ang pagtatasa kung ano ang sanhi ng iyong pagka-burnout ay ipinapayo bago magpalit ng karera. Ito ay maaaring makatulong sa iyo na matukoy kung ang isang pagbabago ay ang iyong pinakamahusay na paraan ng pagkilos. Ang paglipat sa isang trabaho na akma sa iyong uri ng personalidad ay maaaring gawing mas kapana-panabik ang trabaho at maiwasan ang pagka-burnout na maulit.

Sa pangkalahatan, ang pagiiwas sa pagka-burnout ay parehong panloob at panlabas na isyu. Dapat kang lumikha ng maganda na kapaligiran sa pagtatrabaho para sa iyong sarili habang nagsasanay pa rin ng pangangalaga sa sarili at pinapanatili ang iyong kalusugan. Ginagawa nitong maganda ang balanse sa buhay-trabaho. Kung nakakaramdam ka ng stress sa trabaho, maaari mong laging kausapin ang iyong mga kasamahan at mga mahal sa buhay, dahil maaari silang makatulong sa iyo na malampasan ang anumang kasunod na pagka-burnout. Narito lamang ang FastJobs para tumulong sa inyo!